Com a situação atual de pandemia por COVID-19, foram implementadas medidas de isolamento e distanciamento social, que propõem o afastamento social e visam proteger a população, como forma de quebrar a cadeia de transmissão do vírus entre pessoas.
Aqui reunimos algumas dicas desenvolvidas pela Direção-Geral da Saúde através do Programa Nacional de Saúde Infantil e Juvenil e do Programa Nacional de Prevenção da Violência no Ciclo de Vida, para apoiar as famílias que se encontram em casa em isolamento.
"Neste momento crítico é importante fortalecer os laços em família e gerir momentos de tensão e conflito. As crianças e jovens são vulneráveis às pressões do meio e da própria situação de isolamento. A sua estabilidade, confiança e segurança são afetadas pelo ambiente que as rodeia, onde os laços afetivos, a gestão de exposição a riscos, a comunicação adaptada ao seu desenvolvimento e a prestação de cuidados são fatores de proteção cruciais. Assim, pais, mães e cuidadores/as devem estar atentas/os e adotar estilos de relação que minimizem o impacto da situação nas crianças e jovens." - DGS, in Manual para famílias
A organização de uma rotina diária é importante para as famílias que estão em isolamento. A mesma deve responder às necessidades de todos/as e equilibrar os momentos de trabalho e de lazer, de interação e autonomia, para ter tempo para si.. Todos nós precisamos de descanso!
Em tempos como os que vivemos atualmente, é comum que as crianças procurem mais atenção ou demonstrem maior dependência.
Converse com elas sobre o COVID-19, de forma clara e adequada à idade. Caso não tenha filhos, procure também ser compreensivo/a com quem o/a rodeia, seja fisicamente ou virtualmente.
Situações novas e inesperadas, naturalmente podem desencadear grande angústia. Ajude as crianças a encontrar maneiras positivas de expressar sentimentos, como medo e tristeza.
Lembre-se de cuidar de si estando atenta/o aos seus estados emocionais e às suas próprias necessidades.
Explique que há um limite de tempo para este isolamento - a noção de início e de fim transmite confiança e esperança.
As crianças observam o comportamento das pessoas adultas em busca de pistas sobre como gerir as suas próprias emoções em momentos difíceis.
Por isso procure dar ordens pela positiva, dando sempre feedback positivo, que gera esperança.
Forneça atividades apropriadas para a idade das crianças, incluindo atividades para a sua aprendizagem.
Na medida do possível, incentive as crianças a continuarem a brincar e socializar, mesmo que apenas dentro da família.
As rotinas contribuem para a organização e segurança das crianças. Mantenha rotinas familiares na vida diária, tanto quanto possível, ou crie novas rotinas.
As atitudes negativas tendem a gerar ainda mais negatividade. Procure acalmar-se antes de tomar qualquer decisão ou executar alguma ação.
Vivemos tempos contorbados, de enorme stress. E por isso, é importante mantermos a calma e racionalizarmos bastante.
É importante discutir e definir em conjunto as regras a seguir nesta fase de isolamento.
Estabeleça limites claros e consistentes, com bom senso, assegurando o seu cumprimento.
Mantenha-se ocupado/a com a sua família, realizando tarefas da casa, ou atividades escolares.
Promova a alimentação saudável e aproveite para fazer atividades diferentes, ler um livro, descobrir um hobby.
